ヨガのポーズには、自然治癒力を高め、体を鍛え、歪みを調節する効果があります。
ポーズにより、体深くの筋肉を使うことで、基礎代謝が増し、痩せやすく太りにくい体をつくることができるのです。
すぐに体重を激減させたい、という方には向いていませんが、確実に、ダイエット効果は表れてきますよ。
例外として、普段運動不足の人はすぐに体重が減ることもあるそうです。
運動不足かしら？と思う方、始めてみたらその体重の変化にびっくりするかもしれません。
また、ヨガを始めてから食生活も変わった、というのもよくきく話で、私も激変したうちの一人です。
不思議なことに、ジャンクフードを拒否する体になっちゃったんです。
先生がおっしゃるには、体と精神が本来の姿に戻ったとき、口に入れるものも本来あるべき食物でなければならない、とか。
だから野菜好きになりましたし、お肉を食べるのも少しでいい体になりました。
お菓子はほとんど食べてないんです。
たしかに、ヨガの行者に菜食主義が多いですよね。こういったことが理由かもしれません。
私はもともと体を壊した時に体重が減りましたが、その時食べていたようなコンビニ弁当も、今では体が受け付けません。
健康的に痩せている、という感じです♪
効果的に行うには、呼吸法が大切です。
呼吸を止めないで、一つ一つのポーズを行いましょう。
初めは無理せずに簡単なものから行い、短時間でも毎日続けましょう。
そうすることによって、体も関節も柔らかくなり、難しくて更に効果的なポーズもできるようになります。
ヒップアップを目指すならこれ！
① うつぶせになり、ひじを曲げて両手を胸の横につけます。
② 足先を伸ばし、かかとをつけます。
③ 息を大きく吐き、ゆっくりと吸いながらひじを使って上体を反らせます。
④ おへそが床から離れないところで止まり、２～８呼吸。
⑤ 息を吐きながらゆっくりと戻ります。
⑥ これを３セット行います。
ウエストをひきしめたいならこれ！
① 仰向けに寝て、手の平を床につけ、腕をまっすぐ横に伸ばし呼吸を整えます。
② 息を吸いながら、両足をまっすぐ直角に上げます。
③ 息を吐きながら、両足をそろえゆっくりと左におろし、同時に顔は右を向きます。
④ 30～40秒キープしたら、息を吸いながら足を垂直に戻し、吐きながらもとの姿勢に戻り、リラックス。
⑤ 反対側も同様に行い、それを３セット。