ヨガがブームになり、自宅で行うための本やDVDもたくさん発売されていますよね。
時間的経済的な理由で、自宅でヨガを始めよう、という方も多いはず。
自宅ヨガには、こんなメリットが。
およそこんなところでしょうか。
自宅で一人で行う時に気をつけていただきたいのが、正しいポーズを自分の限度を知りながら行う、ということ。
教室で行えば、ポーズの限界に自分に気づかなくとも、先生が指摘してくれます。
しかし、自宅で一人で行っていると、もう少しできるのでは…と、難しいポーズも無理して行ってしまいがちです。
そうなると、肩や腰を痛めてしまい、よくありません。
それから、本を見ながら行う人に多いのですが、細かい部分まで読み込まずに行ったせいで、正しいポーズと呼吸法ができていなく、効果が得られない、ということがよくあるようです。
大切なのは呼吸法ですが、普通のストレッチだと「吸う」ところを、ヨガの場合「吐く」だったりします。
呼吸法を勘違いして覚えてしまうことがありますので、しっかりと読んで、一通り頭に入れて行うと、正しいポーズと呼吸法が身に付きます。
自宅で行う場合のおすすめ教材は、DVDです。
DVDでしたら、出演している講師の方が大切なポイントをしっかりと伝えてくれます。
「かかとをつける」や、「お腹は床から離さない」などが、実は重要だったりしますが、DVDの場合は、そういった細かいところもきちんと伝えてくれます。
覚えておいていただきたいのは、DVDに出演している方は、もう何年も続けていらっしゃる方です。だから体が普通よりも柔らかいのは当たり前。
そういった方のポーズに近づこうと無理をすると体を痛めますので、ゆっくりとポーズをつくり、じわじわと自分の心地いいところまで近づけていくことが重要なのです。
これらは必需品です。
特にご自宅の床がフローリングの場合、何も敷かずに行うと、その瞬間体を痛めます。
なるべく、じゅうたんやクッションフロアであっても、マットは用意するようにしましょう。
あとはお好みで、お香を焚くとよりリラックスできますし、瞑想もしやすくなるといわれています。